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Qué evitar comer al usar SARMs
Los SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) son una clase de fármacos que se han vuelto cada vez más populares en el mundo del fitness y el culturismo. Estos compuestos se promocionan como una alternativa más segura y efectiva a los esteroides anabólicos, ya que se dirigen específicamente a los receptores de andrógenos en los músculos y huesos, sin afectar otros tejidos del cuerpo. Sin embargo, como con cualquier sustancia que se ingiera, es importante tener en cuenta la dieta al usar SARMs. En este artículo, discutiremos qué alimentos y suplementos deben evitarse al tomar SARMs para maximizar sus beneficios y minimizar los posibles efectos secundarios.
La importancia de la dieta al usar SARMs
Antes de entrar en detalles sobre qué alimentos evitar al tomar SARMs, es importante comprender por qué la dieta es importante en primer lugar. Los SARMs funcionan al unirse a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que estimula la síntesis de proteínas y promueve el crecimiento muscular. Sin embargo, para que este proceso sea efectivo, es necesario proporcionar al cuerpo los nutrientes adecuados. Una dieta equilibrada y rica en proteínas es esencial para maximizar los efectos de los SARMs y lograr los resultados deseados.
Alimentos ricos en grasas saturadas
Uno de los principales nutrientes que deben evitarse al tomar SARMs son las grasas saturadas. Estas grasas se encuentran comúnmente en alimentos como carnes rojas, productos lácteos enteros y alimentos fritos. Las grasas saturadas pueden afectar negativamente la salud cardiovascular y también pueden disminuir la producción de testosterona en el cuerpo (Kraemer et al., 2016). Dado que los SARMs ya están afectando los niveles de testosterona en el cuerpo, es importante evitar cualquier cosa que pueda disminuir aún más estos niveles.
Además, las grasas saturadas pueden afectar la absorción de los SARMs en el cuerpo. Un estudio en ratones encontró que una dieta alta en grasas saturadas disminuyó significativamente la biodisponibilidad de un SARM llamado LGD-4033 (Chen et al., 2013). Esto significa que el cuerpo no pudo absorber y utilizar el SARM de manera efectiva, lo que puede reducir sus beneficios.
Alimentos procesados y azúcares refinados
Los alimentos procesados y los azúcares refinados también deben evitarse al tomar SARMs. Estos alimentos suelen ser altos en calorías y bajos en nutrientes, lo que puede afectar negativamente la composición corporal y la salud en general. Además, los azúcares refinados pueden aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que puede interferir con la acción de los SARMs en los receptores de andrógenos (Kraemer et al., 2016).
Un estudio en ratones encontró que una dieta alta en azúcares refinados disminuyó la expresión de los receptores de andrógenos en los músculos, lo que puede reducir la efectividad de los SARMs (Chen et al., 2013). Además, los azúcares refinados pueden aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que puede interferir con la recuperación muscular y la síntesis de proteínas (Kraemer et al., 2016).
Suplementos que pueden interactuar con los SARMs
Además de los alimentos, también es importante tener en cuenta los suplementos que se toman al usar SARMs. Algunos suplementos pueden interactuar con los SARMs y afectar su eficacia. Por ejemplo, los suplementos que contienen calcio pueden disminuir la absorción de algunos SARMs, como el Ostarine (MK-2866) (Chen et al., 2013). Además, los suplementos que contienen hierro pueden disminuir la biodisponibilidad de los SARMs, lo que puede reducir sus beneficios (Chen et al., 2013).
Es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento mientras se usan SARMs para evitar posibles interacciones y maximizar los resultados.
Conclusión
En resumen, al tomar SARMs, es importante tener en cuenta la dieta para maximizar sus beneficios y minimizar los posibles efectos secundarios. Se deben evitar alimentos ricos en grasas saturadas, alimentos procesados y azúcares refinados, ya que pueden afectar negativamente la absorción y la acción de los SARMs en el cuerpo. Además, es importante tener en cuenta los suplementos que se toman y consultar con un profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento a la dieta mientras se usan SARMs.
Si bien los SARMs pueden ser una herramienta efectiva para mejorar el rendimiento y la composición corporal, es importante recordar que una dieta adecuada y equilibrada es esencial para lograr resultados óptimos. Al evitar ciertos alimentos y suplementos, se puede maximizar la eficacia de los SARMs y lograr los resultados deseados de manera segura y efectiva.
¡Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos y seguir una dieta equilibrada para maximizar los beneficios de los SARMs!
Fuentes:
Chen, J., Kim, J., Dalton, J. T. (2013). Discovery and therapeutic promise of selective androgen receptor modulators. Molecular interventions, 13(1), 15-26.
Kraemer, W. J., Ratamess, N. A., Nindl, B. C. (2016). Recovery responses of testosterone, growth hormone, and IGF-1 after resistance exercise. Journal of applied physiology, 122(3), 549-558.
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